Yoga for perimenopause – finn tilbake til deg selv

Kjenner du på at det skjer endringer i kroppen etter at du har fylt 40?

Subtile endringer som du ikke helt klarer å sette fingern på? Eller kanskje ganske tydelige endringer, som du ikke helt forstår hvor kommer fra?

Plutselig er søvnen blitt dårligere.. Blitt mer engstelig, konsekvenstenkingen har liksom tatt helt av!

Tar enda lettere til tårene, og blir fortere sliten.. Tålmodigheten er ikke lenger det den var, nå er det bare en kort lunte igjen 😳

Du lurer på om du kanskje begynner å bli utbrent eller syk, for du er sliten hele tiden, konsentrasjonen er blitt dårligere og du glemmer ting heele tiden?

Når vi har kjørt høy stressbelastning gjennom mange år, så treffer det oss gjerne ekstra hardt i 40-årene..

Det er mange grunner til dette.

Det ene er jo at kroppen har begrenset kapasitet til å kjøre høyt tempo i åresvis, på et eller annet tidspunkt sier det stopp. Og den har gjerne prøvd å si fra lenge, men stadig blitt overkjørt.

Hormonbalansen begynner å endre seg, da kroppen begynner å forberede seg på overgangsalderen. Dette kan begynne flere år før du faktisk er i overgangsalderen!

Og ubalanser i hormonene kan igjen føre til ulike symptomer.

Hormonendringer og høyt stressnivå er en kombo som fort kan slå deg ut, både fysisk og mentalt.

40-årene, på tide å ta tak

Du kommer til et punkt der du ikke lenger kan ignorere ståa. Du er lei av å være bakpå, glemsk og konstant sliten.

Kjenner på ubehag rundt kroppen som endrer seg. Plutselig legger alt seg på magen! Og frustrasjon, for du gjør jo stort sett det samme som før med både kosthold og trening!

Men hvor skal du begynne når de gamle grepene ikke lenger fungerer?

Begynn enkelt og i det små

Drømmen er å reise til India på en måneds retreat, med daglige yogatimer, gå til duk og dekket bord og spise deilig mat, massasje, spabehandlinger, åh, det hadde jo vært fantastisk!

Men akkurat nå er den drømmen utenfor rekkevidde, så what to do?

Begynn enkelt hjemme! I stedet for at du skal trene mer og spise mindre, ha fokus på små pauser. Pustepauser, hvilepauser med guidede avspenninger (10-20 minutt), 5 min med litt strekkeyoga, næringsrike måltider.

Når du har stresset og kjørt høyt tempo i mange år, så trenger kroppen å roe ned..

En god start er å få mine 3 pauseteknikker, her får du en avslappende pusteteknikk, en 2 min bodyscan som hjelper deg å roe og vende tilbake til her og nå, og mindfulnessteknikken Power of Awe som gir en umiddelbar ro og takknemlighetsfølelse.