Yoga Arkiver - Side 3 av 3 - Yoga med Tine S.

Yoga i august og september

By Tine S | 2. august 2019 | Comments 0 Comment

Fra neste uke kan du være med på yogatimer med meg på Lynx igjen!

Det vil komme ekstra gode augusttilbud på klippekort, så følg med på Facebook og her på bloggen, slik at du ikke går glipp av dette.

Håper du har hatt noen deilige sommeruker og har fått ladet opp til en ny høst og vinter.

Selv har jeg vært en del på farten og fått med meg både Barcelona, Bergen, Larvik og Hemsedal. Det har vært litt jobbing innimellom, men nå skal jeg straks ha to uker fri igjen, noe jeg gleder meg ordentlig til. Skal være her i Hemsedal og kun ha noen yogatimer. Datteren er hos besteforeldrene i Tyskland, så får virkelig tid til å planlegge og gjøre meg klar til høsten. Har en tendens til å være litt på etterkant, men nå skal det blir andre tider 😉

Gleder meg også veldig til å komme i gang med yogatimer igjen og å se deg der!

Namaste

Tine

Yoga i mai – myk yoga og Hatha yoga

By Tine S | 28. april 2019 | Comments 0 Comment

Så er timeplanen ute for mai og juni! Sjekk den her>>

Yoga for detox og sommerklargjøring

Det er vår i lufta og det frister gjerne mer å være ute når det er fint vær, men kan love deg at kroppen også har godt av litt yogastyrke- og stretch 😉

På våren ønsker vi gjerne å gi kroppen en ekstra boost og rens etter den lange vinteren. Nettopp dette er yoga helt supert for! I løpet av yogatimen har vi mye fokus på pusten og vi gjør øvelser som styrker blodsirkulasjonen og masserer de indre organene, noe som hjelper kroppen med rense seg selv fra avfallsstoffer.

I tillegg får du også roet ned kropp og sinn i en hektisk hverdag. Noe som de fleste aboslutt trenger i dagens prestasjons- og gjøre-mest-mulig-jag.

Er du mye stressa er det ofte også vanskelig å gå ned i vekt, derfor er det superviktig å roe ned nervesystemet i denne prosessen.

Yoga er ingen konkurranse

I yogatimen vender du fokuset innover og bryr deg faktisk merkverdig lite om hva de andre gjør!

Yoga er jo ingen konkurranse.. Det handler ikke om å være best eller å få til umulige stillinger. Det handler om å begynne der du er her og nå, og med jevnlig øvelse, så vil du merke progresjon! Du vil kjenne at du blir litt mykere etterhvert, at du klarer øvelsene bedre, at du blir sterkere, at du puster bedre og får bedre kontakt med deg selv.

Jeg ser hos de som kommer på timene, så har de progresjon selv med bare en time i uka 😀

Bestem deg for å gjøre noe godt for deg selv nå før sommeren, og bruk en time i uka på deilig yoga 😉 Bonuseffekter er et roligere sinn og en sterkere kropp!

Mine timer i mai og juni

Denne måneden skal jeg ha både Myk Yoga og Hatha yoga på onsdager:

09.00 Myk Yoga – passer for alle
18.00 Hatha Yoga – passer for alle

1. mai blir det kun Hatha Yoga kl 18.00, men fra uka etter blir det både Myk og Hatha yoga 🙂

Drop inn og klippekort.

Velkommen!

Tips til hvor du finner guidede meditasjoner

By Tine S | 27. april 2019 | Comments 0 Comment

Synes du det er vanskelig å meditere? Da bør du prøve guidede meditasjoner. Det gjør det så mye lettere å holde fokus, i tillegg så kan du få en god avslapning på kjøpet.

Husker ikke helt når jeg begynte å prøve meg på meditasjon, men tenker at det må ha vært da jeg deltok på mitt første yogakurs som var i 2006 ca.

Syntes det var vanskelig å meditere. Fant liksom ikke roen og følte at det egentlig var mer slitsomt enn avslappende. Har alltid tenkt og analysert mye og følte ikke at det ble noe mindre av det da jeg mediterte! Da fikk jo liksom tankene virkelig plass og mulighet til å poppe opp i hytt og pine! Monkeymind som det så fint kalles…

Så tenkte at det er sikkert vel og bra, men orket ikke å legge så mye energi i det. Var vel egentlig ikke helt klar for å drive med den slags da.

I min utbrenthetsperiode tilbake i 2016, ble jeg rimelig desperat etter noen løsninger. Hadde et veldig negativt tankespinn som var vanskelig å komme ut av.

Da kom ideen om meditasjon igjen. Husket fra det første yogakurset at vi pleide å få høre på en guidet meditasjon som gikk på chakraene og at jeg likte den veldig godt.

Søkte derfor inne på youtube og fant ut at der ligger det jo et hav av meditasjoner og hypnoser for «alt»! Du finner for depresjon, angst, bedre søvn, lite energi, førkjølelse, influensa, forhold, mer kjærlighet, abundance, suksess, ja, så og si hva du måtte ønske.

Det er alle mulige tidsvarianter fra fem minutter til timesvis og meditasjoner du kan sove til.

Så hva er en bra guidet meditasjon?

Jeg har egentlig ikke noe godt svar eller kriterier til dette annet enn at det er som med vin, at du bør like det du hører (smaker når det gjelder vin da).

For meg er det viktig at jeg liker stemmen og at det som blir sagt resonnerer hos meg. Det beste er egentlig å bare teste ut litt forskjellig. Noen ganger har jeg begynt å høre på en meditasjon, men avsluttet fordi jeg ikke følte at den var riktig for meg.

Hva som faller i smak kan også variere etter behov. Noen ganger er det kanskje en spesifikk utfordring jeg har, som for eksempel det å gi slipp på noe, at jeg ønsker mer indre ro eller mot fysiske smerter. Det siste var at jeg hadde feber og influensasymptomer og da fant jeg en meditasjon for det 😉

Formålet med å høre på en slik meditasjon eller hypnose er rett og slett å få slappet ordentlig av. Når du har noe å høre på, så er det også lettere å holde fokus og ikke bli så fanget i tankespinn.

Sovner under meditasjonen?

Så skal jeg innrømme at jeg ofte ligger når jeg hører på disse og faller veldig bort (les: dupper av). Men det sies at det går inn i underbevisstheten likevel 😉

Det er kanskje ikke optimalt å duppe av eller sovne, men tenker som så at gjør man det, så er det det kroppen trenger.

Føler meg alltid veldig avslappet, rolig og fornøyd etter en guidet meditasjon.

Er du nybegynner, så er guidede meditasjoner gull. Etterhvert får du gjerne også lyst til å prøve deg litt på egenhånd. Bare sitte stille litt og fokusere på pusten for eksempel.

Forskjellen på guidet meditasjon og guidet hypnose

Føler at disse to går i hverandre. Om du hører på en hypnose eller en meditasjon spiller ikke så stor rolle. Begge deler fører til dyp avslapning. Hypnosen jobber gjerne mer spesifikt med målrettede affirmasjoner mot den utfordringen du har, slik at du lettere kan endre perspektiv og få en mer positiv holdning og endring til utfordringen.

Tips til guidede meditasjoner – mine favorittkanaler på YouTube

P.S. De er alle på engelsk

Jason Stephenson – er veldig glad i stemmen hans og han har mange fine meditasjoner og hypnoser mot alt mulig.
Michael Sealy – veldig rolig og dyp, mørk stemme, men jeg liker den. Har også veldig mye å velge mellom
The Honest Guys – også behagelige stemmer og mye å velge mellom 🙂
Guidet hypnose mot forkjølelse og influensa – funket som en kule på meg! Ble veldig avslappet og febersmertene og hodepinen forsvant underveis. Kom tilbake etterpå, men i mildere form. Ble fort frisk, vet ikke om dette var takket være hypnosen eller en tilfeldighet

Søketips

Bruk for eksempel:

Guided meditation sleep
Guided meditation pain (her kan du være mer spesifikk også, knee pain, headache, migraine, ibs, arthritis osv)
Guided meditation love
Guided meditation depression, anxiety
Guided meditation procrastination (hvis du hele tiden utsetter ting 😉 )
Guided meditation more energy

Om du har noen gode tips eller vil dele dine erfaringer med guidede meditasjoner, legg igjen en kommentar! <3

Yoga på Lynx Well vinter 2019

By Tine S | 6. januar 2019 | Comments 0 Comment

Gleder meg til å fortsette med Hatha yoga på Lynx Well her i Hemsedal, på Skogstad Hotell ❤

Bli med på min faste time i uka på onsdager kl 18.00 til 19.15 🙂

Det kan komme noen flere ad hoc timer underveis i vinter, det blir oppdatert på Facebook.

Hatha yoga – passer alle nivå

I løpet av en Hatha yogatime er vi innom både meditasjon, pranayama (pusteøvelse), klassisk solhilsen og ulike asanas (yogastillinger). Det er pauser underveis og timen avsluttes med en avspenning i Shavasana (dødmansstillingen).

Timen passer for både nybegynnere og viderekomne. Fordelen med Hatha timen er at her går vi inn i stillingene en og en og vi holder stillingen en periode (30 sek til 1 minutt). Det betyr at du får tid til å bli kjent med stillingen om du er ny i yoga. Er du øvet får du mulighet til å fordype deg i stillingen og evt. gjøre nye justeringer.

Jeg guider deg hele tiden underveis og hjelper deg med justeringer og variasjoner dersom du har behov for dette.

Det er fokus på å bruke pusten i øvelsene, da pusten er et viktig verktøy for å blant annet roe nervesystemet, komme dypere inn i stillingene og å bringe mer oksygen til kroppen.

Det er ingen påmelding, så bare å møte opp litt før timen. Drop in koster kr 180 og klippekort koster kr 1700 for 10 klipp.

Har du spørsmål, ta kontakt! Gleder meg til å se deg på timen 🙂
Om Shanti

Lynx Well – yogastudio i Hemsedal

Se Lynx Well sin nettside for komplett kalender. Der kan du også bli med på Ashtanga, Yin og myk yoga med dyktige og erfarne instruktører – www.lynxwell.no

Herlige dager på Akinon Resort, Spania ❤

By Tine S | 20. september 2018 | Comments 0 Comment

Var så heldig å få noen dager med en superkoselig, liten gruppe på Akinon Resort i Spania sammen med min kollega Aina.

Innholdsrike dager med opplevelser, yoga og mediyoga

Vi startet hver morgen med en time yoga før frokost. Er så godt å få tatt noen dype pust, sette en intensjon, meditere og streche litt på morrakvisten. På ettermiddagen hadde vi en time mediyoga. Det ble mye fokus på pust og det å roe ned kroppen og tankene.
Vi fant vel egentlig ut Hatha yoga og Mediyoga komplementerer hverandre veldig godt!

Også var det herlig å få undervise yoga for en sånn fin gruppe!

Tematimer – for bedre hverdager

Vi hadde også noen tematimer der vi snakket om Mindfull Eating, vi var innom TRE (trauma release exercises….) og snakket om hvordan vi tenker, hva vi har fokus på, språket vårt og hvordan dette påvirker oss og dagene våre.

Viktige tema og fint å ha med seg noen verktøy hjem igjen!

Herlig å kunne sitte ute på tematimene. Her forteller Aina om mindfull eating.

God mat, vin, shopping og velværebehandlinger

Av opplevelser så fikk vi oss en fin tur på Vingården Meduza, bare en 5 minutters kjøretur unna. En kunnskapsrik og engasjert guide sørget for god stemning. Smaking av 7 forskjellige viner var også en artig og interessant opplevelse. Spennende å høre om alt arbeidet som ligger bak denne vinlagingen! På Meduza dyrker de druene etter økologiske prinsipper. Her brukes det ikke sprøytemidler og minimalt med sulfitt. Druene plukkes for hånd og det er mye håndverk bakom en flaske vin.

Et besøk i gamlebyen Altea ga et godt måltid på en koselig restaurant. I tillegg fikk vandret rundt i gatene og besøkt de mange søte, små butikkene der, med klær, smykker o.l.

Fikk også en liten svipptur ned til Albir, ca 10 minutters kjøretur unna. Der er det en herlig fin steinstrand og vannet var supervarmt! Angret litt på at vi ikke hadde tatt med badetøy for å si det sånn 😉

Fikk endelig tak i en syngebolle

Hva i all verden er syngebolle tenker du gjerne! Ja, jeg visste heller ikke hva en syngebolle var for noe bare for et par måneder siden ?

Det er en bolle i metall med en «stav». Når du dunker på bollen lager den en lyd med en fin klang. Super å bruke i yogatimen for å indikere overganger. F.eks. for å komme ut av en meditasjon.

Lærte å bruke det på yogalærerutdannelsen og har siden lett etter en. Den jeg fant er virkelig en minivariant, men super å ta med seg rundt. Den har også en fin lyd, selv om den er liten! Var veldig fornøyd med det kjøpet, da jeg har lett etter en siden jeg var på Tenerife i juli/august. Syngebollen kom i bruk allerede dagen etter.

Veldig fornøyd med den lille syngebollen. Har fått plass på hylla med litt annet stæsj jeg har samlet opp gjennom årene ☺

Gode måltider og et herlig nøttebrød

På Akinon spiser vi alltid godt. Det er rause porsjoner og en god frokostbuffet. Der har de også et fantastisk godt nøttebrød! Det ble fast rutine med en skive nøttebrød og appelsinmarmelade ?

Siste dagen på Akinon avsluttes med en deilig grillmiddag.

Været var stort sett bra. Lørdagen var veldig skiftende og søndag morgen kom det en aldri så liten regnskur på morgenyogaen. Ellers har det vært sol, fint og varmt. Nydelig med noen soldager før høst og vinter i Norge altså.

I gang med planlegging av neste års tur

Å fylle på med sol, yoga/mediyoga og sunn og god mat før høsten og vinteren er absolutt gull verdt. Vi hadde en super tur i år og er derfor allerede i gang med å planlegge neste års tur. Så følg med for mer info!